Что такое Super Jump: ответы на частые вопросы

Когда название звучит в эфирах и чатах, а внятного объяснения нет, хочется разобраться без рекламы. Super Jump — это методика коротких ежедневных упражнений для управления своим состоянием и энергией и сообщество клубов, в которых эту методику практикуют. Ниже — спокойные ответы на вопросы, которые люди задают чаще всего: кто автор, что внутри, как устроен личный кабинет, где искать отзывы и с чего начать.

Сразу оговорка. Super Jump — образовательная методика, а не медицинская услуга и не психотерапия. Материал не заменяет консультацию врача или психолога; если вам стало хуже, обратитесь к специалисту.

Что такое Super Jump и кто автор методики

Автор методики — Владимир Довгань. Super Jump объединяет клубы в одну ассоциацию: у каждого интеллект-тренера свой клуб, а методика у всех общая. Поэтому правильнее говорить не об одной компании с единым офисом, а о сети клубов, где людей обучают одним и тем же упражнениям и общим принципам.

Сайт, на котором вы читаете эту страницу, — Интеллект-клуб онлайн Матвея Харитонова. Это один из клубов ассоциации. Здесь мы публикуем статьи об энергии, мышлении, стрессе и саморазвитии, рассказываем о методике и приглашаем на практики. Контакты владельца сайта указаны на странице Контакты.

Главная идея методики формулируется просто: энергия — основной ресурс человека, от неё зависят и дела, и отношения, и настроение, поэтому начинать изменения стоит с неё. Это позиция авторов методики, а не доказанный научный закон, и мы подаём её именно так: как рабочую рамку, которую каждый проверяет на собственном опыте. Подробнее о подходе — на странице О методике.

Важно понимать и границы. Super Jump не лечит заболевания, не ставит диагнозов и не обещает финансовых результатов или конкретных сроков перемен. Методика предлагает инструменты самонаблюдения и практики, а выводы о своём состоянии и решения о здоровье остаются за вами и за врачом.

Интеллект-клуб онлайн работает дистанционно: практики и эфиры проходят в сети, поэтому участвовать можно из любого города. Подробности формата и текущие возможности лучше уточнять у ведущего клуба, потому что расписание и условия могут меняться.

Что входит в методику: восемь упражнений

В основе Super Jump — восемь упражнений. По описанию авторов, большинство из них выполняется за секунды или минуты, и многие можно делать, не вставая из-за стола. Именно эта простота отличает методику от курсов, где на учёбу нужно выделять часы.

Вот задачи, которые ставят перед собой упражнения:

• быстро возвращать ресурсное состояние «здесь и сейчас» независимо от настроения и погоды;
• снижать влияние негативных и навязчивых мыслей и возвращать внимание к тому, что действительно нужно;
• добавлять уверенности и тонуса в нужный момент;
• поддерживать самочувствие через регулярную простую практику;
• управлять гневом и обидой, не подавляя эти чувства;
• пересматривать неэффективные установки и убеждения;
• фильтровать поток лишней информации, которая забирает время и силы;
• искать собственный смысл и предназначение.

Это описание задач, а не обещание результата. У разных людей эффект разный, и честно оценить его можно только на практике — регулярно и без спешки. Один из удобных способов встроить упражнения в день: короткая практика утром, пауза между задачами днём и спокойное упражнение вечером. Конкретные упражнения и порядок объясняет интеллект-тренер; важна не их сложность, а регулярность: две минуты каждый день дают больше, чем час раз в месяц.

Отдельно от восьми упражнений в клубе проходят «смех-практики» — короткая живая зарядка, которую ведут тренеры. Есть и бесплатное приложение GO SMILE, которое считает улыбки и помогает превратить упражнение «200 улыбок» в ежедневную привычку. Как устроено это упражнение и что о нём известно, мы разобрали в статье про 200 улыбок и науку смеха.

Почему в основе именно упражнения, а не лекции? Знание о том, как работают стресс и энергия, ещё не меняет поведения: все мы знаем, что полезно высыпаться и делать паузы. Навык появляется, когда действие повторяется. Поэтому методика устроена как набор коротких практик, которые можно проверить на себе за один вечер, а не как курс, который нужно «прослушать».

Отзывы, личный кабинет и вопрос «что это за компания»

Про отзывы. Мы не публикуем на этой странице отзывы, которые не можем подтвердить, и не придумываем их: выдуманный отзыв вреднее, чем его отсутствие. Если вам важно мнение людей, спросите участников клуба и интеллект-тренеров напрямую, попросите показать открытую практику или эфир и сравните то, что обещают, с тем, что видите сами. Так вы получите живую картину, а не набор красивых цитат.

Про личный кабинет. Регистрация и каталог продуктов находятся на платформе account.superjump.com. После регистрации на платформе там можно выбрать клубный статус или курс. Перед оплатой внимательно прочитайте описание продукта и условия и задайте тренеру все вопросы, которые у вас возникли; хороший тренер ответит без давления.

Про вопрос «что это за компания». Super Jump — не один магазин и не одна организация, а методика и ассоциация клубов с общими принципами. Поэтому на вопрос «кто отвечает за моё обучение» честный ответ звучит так: интеллект-тренер, у которого вы занимаетесь. Именно поэтому полезно познакомиться с ведущим заранее: через эфир, бесплатную практику или короткий разговор.

Эти же вопросы стоит задавать любой методике, а не только нашей. Спросите себя: что именно мне обещают и можно ли это проверить; можно ли попробовать часть бесплатно; кто ведёт занятия и чем он занимается; что я получу после оплаты и что будет, если формат не подойдёт. Если на эти вопросы нет прямых ответов, это повод притормозить, как бы убедительно ни звучал эфир.

Если вы читаете чужие отзывы, обращайте внимание на конкретику. Пишут ли люди, что именно они делали и как долго, или остаются общие слова вроде «жизнь изменилась»? Есть ли среди отзывов критические и сдержанные? Живые истории обычно скромнее рекламных: «стал чаще замечать, что зацикливаюсь», «вечером остаётся больше сил». Такие формулировки честнее громких обещаний, и им проще верить.

Если остались вопросы по формату или условиям, лучше задать их заранее: письменно в группе клуба или лично тренеру. Ясные ответы до оплаты экономят и деньги, и нервы.

С чего начать, если хочется попробовать

Лучший способ понять методику — взять небольшую её часть и не вкладываться сразу. Вот четыре шага на ближайшие дни:

1. Один раз за день сознательно улыбнитесь в момент, когда лицо обычно нейтрально или напряжено, и отметьте, как изменилось дыхание.
2. Зарегистрируйтесь в бесплатном приложении GO SMILE и посмотрите, сколько улыбок получается за обычный день.
3. Напишите слово «СМЕХ» в группу Интеллект-клуба во ВКонтакте — вас пригласят на бесплатную смех-зарядку.
4. Через несколько дней решите, нужен ли вам следующий шаг — клуб или курс, — и обсудите его с тренером.

Решение о покупке не должно приниматься под давлением эфира или таймера. Любая методика проверяется временем и повторением, а не одним сильным впечатлением. Дайте себе неделю наблюдений: что изменилось в дыхании, в настроении к вечеру, в том, как вы реагируете на мелкие раздражители.

Чего реалистично ждать? В первые дни вряд ли произойдут громкие перемены. Скромные наблюдения выглядят так: вы чаще замечаете, что «зациклились»; быстрее переключаетесь после неприятного разговора; к вечеру остаётся чуть больше сил. Если через две–три недели регулярной практики вы не замечаете ничего, честно скажите об этом тренеру: возможно, стоит изменить формат, а возможно, методика вам просто не подходит.

Хорошо об этом сказал Гёте:

«Мало знать, надо и применять; мало хотеть, надо и делать.» — Иоганн Вольфганг Гёте

Полезны будут и материалы блога: например, о том, как улыбка связана с энергией, и подборка статей в рубрике «Энергия».

Если вы сомневаетесь, нужна ли вам методика вообще, сформулируйте один конкретный вопрос: что я хочу изменить в ближайший месяц? Например, меньше срываться на близких, спокойнее засыпать или чувствовать больше сил к вечеру. Тогда будет проще понять, поможет ли практика именно с этим, и честно обсудить это с тренером. Размытая цель вроде «стать счастливее» плохо поддаётся проверке, а конкретная — вполне.

Коротко

Super Jump — методика коротких упражнений для управления энергией и состоянием и ассоциация клубов, где её практикуют. Автор методики — Владимир Довгань, а за обучение в каждом клубе отвечает свой интеллект-тренер.

Если остались вопросы, начните с бесплатного: приложения GO SMILE или смех-зарядки. А если захотите двигаться дальше, задавайте вопросы тренеру и принимайте решение спокойно.